플러스생활

운동만으로 물질대사를 높이는 것은 비효율적이다 기초대사를 높이고 쉽게 살이 빠지는 몸을 만든다. 이것은 체중관리의 기본이 되는 말이다. 기초대사란, 내장을 움직이거나 체온을 유지하는 등 최소한의 생명유지활동에 소비되는 에너지를 말한다. 우리가 앉아서 조용히 책을 읽을 때도, 잠을 잘 때도 적은 양이기는 하지만 에너지가 소비된다. 우리가 살아 숨 쉬고 있는 것만으로도 저절로 지방이 연소되는 것이다. 기초대사를 높이고 1일 소비열량을 올려 살이 쉽게 빠지는 몸을 만들려고 할 때, 사람들이 제일 먼저 떠올리는 것은 열심히 운동을 해서 근육을 키우는 것이다. 근육은 몸을 움직이는 가장 큰 엔진이다. 근육을 유지하기 위해서는 그 나름의 에너지가 사용되고, 기초대사량의 약 20퍼센트를 근육이 사용하기 때문에 근육을..