나만 모르는 저탄수화물 다이어트법

수많은 다이어트에 도전했지만, 매번 중간에 포기하는 경우가 많지요?

저 역시 식단관리 없이 운동만 열심히 한적이 있습니다.

역시나 살은 전혀 빠지지 않았습니다.

그렇다고 식사량을 줄여봤더니, 이제는 공복일때 힘이 없고 어지러워서 다이어트를 포기했지요.

 

다이어트를 포기하게 되는 이유는, '공복감을 참기 우려움입니다...'
'맛있는 음식을 포기할 수 없어서...' 
'칼로리를 따져 먹는 게 힘들어서...'
등 이유는 다양합니다.
바로 이런 분들을 위한 절대 실패하지 않는 다이어트법이 있어서 소개드립니다.

그것은 당질제한 다이어트라고 불리는 '저탄수화물 다이어트'입니다.

이 다이어트는 장점은 고기 먹고 술도 마시면서 무리하지 않는 다이어트를 할 수 있다는

것입니다. 이런 다이어트 가능합니다.

 

이 다이어트의 핵심은 당질 제한식을 하는것에 있습니다

당질이란, 탄수화물을 가리킨다. 정확히 말하면 탄수화물은 당질과 식이섬유를 포괄하는 개념이다.
다만, 식이섬유는 인체에서 소화가 되지 않는 혈당을 올리지 않는다.
그래서 일반적으로 당질은 곧 탄수화물로 이해하면 된다.

더 구체적으로 당질음식은
쌀, 밀, 감자 등에 많이 함유되어 있습니다.
그래서 식단에서 탄수화물을 적게먹고 대신 단백질과 지방질이 포함된 식사를 하는것입니다.
이렇게 하면 식사 선택의 기준이 탄수화물과 설탕을 줄여서 먹는것이기때문에 
복잡한 칼로리 계산을 할 필요가 없습니다. 스테이크나 돈가스를 먹어도 됩니다.
 
이 다이어트의 핵심은 저탄수화물 식사생활을 시작하는 것입니다.
하루에 한끼만이라도 탄수화물 없이 식사를 해보면 
탄수화물 없이도 건강한 몸이 될 수 있다는 것을 알게되고, 
또한 식사 후에도 자꾸 무언 가 먹고싶었던 현상도 서서히 사라질 것입니다.(탄수화물 중독현상)

다음 포스팅에서는 탄수화물을 많이 먹으면 살이찌는 원리에 대해서 설명해 드리겠습니다.