플러스생활

닭가슴살 다이어트는 건강까지 챙기는 습관이 몸에 배도록 해야한다. 장기적인 식생활습관 자체를 바꾸는 데 목적이 있다. 몸은 살찌기 쉬운 상태로 내버려둔 채 일시적으로 식단만 바꾸는 것은 이후 요요를 부르는 지름길일 수 있다. 1. 정시에 정량을 섭취하라 불규칙적인 식사습관이 비만을 부른다. 몸이 다이어트를 자연스럽게 받아들이게 하려면 세끼의 끼니는 규칙적으로 정시에, 정량을 섭취해야 한다. 식사시간은 아침 첫 식사를 기준으로 4-6시간 간격이 이상적이다. 2. 한번에 먹을 만큼만 조리하라 한꺼번에 많은 양의 음식을 만들어서 한 숟갈 더 먹는 것이 그대로 살이 된다. 음식을 조리할때는 영양소별 1회 섭취량을 정해서 조리하고, 음식을 남기거나 정해진 양보다 많이 섭취하는 일이 없도록 한다. 3. 저염 고단백..