여름철 다이어트 잘못된 상식4가지
잘못된 다이어트 상식 4가지 아침을 드세요, 아침을 건너뛰세요. 탄수화물을 줄이세요 탄수화물을 드세요 첫번째, 칼로리가 같으면 똑같다 '먹는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많으면 살이빠진다' 다이어트의 정설로 여겨지는 칼로리 가설입니다 그래서 저칼로리를 섭취하려고 노력합니다 그렇지만 같은 칼로리라도 살을 찌우는데는 그 결과가 다릅니다 단당류와 탄수화물이 높은 각공식품은 인슐린을 자극합니다. 인슐린 스파이크라고 불리는 급격한 인슐린 증가는 우리몸에 인슐린 저항성을 만들고 그럼 우리몸은 지방을 저장하는 몸으로 바뀌게 됩니다. 탄수화물로 꼽히는 열량 영양소 외에도 미량영양소 섭취에서도 차이가 발생합니다. 우리 몸에서 에너지를 생산, 즉 칼로리 소비를 위해서는 열량 영양소의 칼로리소비 외에도 비타민과 무기질의 미..
건강 Health
2019. 8. 1. 23:38
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